Дневник тренировок: для чего он нужен и как его вести
Чтобы расти, мышцы должны подвергаться стрессу. Однако они постепенно адаптируются к нагрузкам, поэтому рабочий вес для каждого упражнения стоит периодически менять.

Правда если попытаться держать все цифры в голове, можно с большой долей вероятности запутаться. В таком случае может помочь дневник тренировок. Он помогает отслеживать прогресс рабочих весов, составлять программу тренинга и легко вспоминать свои результаты после длительных перерывов.
Developments in printing technology, ink, and paper making, made it possible to print letterforms of high contrast and delicate hairlines.
Как использовать дневник?
Кроме списка основных упражнений, в дневник можно записывать информацию о разминке, типе активности, а так же пометки о том, стоит ли увеличить рабочий вес при следующем выполнении упражнения.

В конце каждой недели вы должны анализировать заполненный дневник, чтобы подготовить план тренировок на следующие 7 дней. Перепишите программу упражнений, а также сделайте пометки о весах, которые стоит использовать — именно в этом и заключается смысл дневника.
Бумажная версия дневника тренировок — самый простой инструмент. Во-первых, он не вредит концентрации во время тренировки.

Во-вторых, задача дневника тренировок — это вовсе не само фиксирование списка упражнений, а анализ выполненной работы и ее сравнение с результатами прошлых дней. Поэтому чем проще инструмент, тем лучше он выполняет свою цель.